Так как плод продолжает расти, Вы можете ощущать усиливающийся дискомфорт. Это происходит потому, что Вашим внутренним органам становится все теснее по соседству с беременной маткой. Для уменьшения неприятных ощущений используйте правильную осанку, соответствующее питание и отдых. Матка становится еще больше и сильней начинает давить на внутренние органы, в том числе на мочевой пузырь, что вызывает потребность в частых мочеиспусканиях.
На этой неделе также возможно появление у женщины молозиво – так называемого «первого молока». Это липкая водянистая жидкость, которая станет первой пищей ребенка, когда он родится. Молозиво предшествует собственно молоку, которое может прийти только через день или два после родов. Молочные железы начинают вырабатывать молоко под воздействие гормона пролактина. Появление молока стимулируется Вашим ребенком.
Ваша пища должна содержать достаточно железа, необходимого для выработки у вашего ребенка красных кровяных клеток. Железосодержащие пищевые добавки иногда вызывают запор, поэтому потребность в железе лучше удовлетворять в первую очередь за счет включения в свой рацион продуктов, содержащих большое количество железа, таких как мясо, листовые овощи и обогащенные железом хлопья, а также есть больше продуктов, богатых клетчаткой.
Старайтесь больше двигаться и растягиваться!
Сходите в кино, в салон красоты, или устройте романтический ужин – словом, делайте те вещи, на которые у вас уже не будет времени, когда появится ребенок.
