Как не поправится во время беременности? - Польза пищи - Худеем вместе - Каталог статей - Персональный сайт
Воскресенье, 04.12.2016, 17:13
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Активный образ жизни [12]
Польза пищи [20]
Как сохранить молодость [2]
Рецепты молодости, наша борьба со стрессом
Рецепты здоровых блюд [1]
Наш опрос
Позитивное ли у вас мышление?
Всего ответов: 32
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи » Худеем вместе » Польза пищи

Как не поправится во время беременности?

Как не поправится во время беременности?

Во время беременности диету соблюдать нельзя - у многих эта фраза сразу ассоциируется с тем, что все можно - никаких запретов, я же беременная мамочка, мне нужно кушать за двоих... Или как я могу себе отказать, я же понервничаю, нужно пойти перекусить, нужно побаловать себя... И 
Это - побаловать себя, может происходить в любое время суток. Поверьте, беременность – самое время для диеты как системы здорового питания! В целом я не воспринимаю слово диета! Есть определенный образ жизни, к которому человек со временем привыкает, и в зависимости от потребности нашего организма в течении дня мы даем ему то, или другое. 
ЕСТЬ можно – побольше молочных продуктов, постных супов, фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы.
Ешьте только самое свежее и полезное. Помните, что всё съедаемое идёт на строительство клеток и тканей вашего ребёночка. 
А в этом вам никак не помогут чипсы, конфеты, сухарики, или жирная, копченая рыба...
И так соблюдаем правила:
1. Едим правильно и со вкусом, то есть готовим, и выбираем не только полезную и правильну еду, но и вкусную.
2. Раз в неделю – на весы!
Если всё же «лимит превышен», подумайте, правильно ли вы питаетесь, ограничьте себя в еде после 6 часов вечера. Можно даже устраивать разгрузочные дни – не голодные и не чаще одного раза в неделю
3. Заведите себе такую милую привычку: каждое утро при пробуждении снимайте обручалку с пальца. Не получилось? Это уже звоночек, что вы отекаете. Постарайтесь не пить после 7 вечера, это нередко помогает в борьбе с несильными отёками. 
4. Раз в месяц записывайте свои параметры: обхват бёдер, обхват ноги (5 сантиметров над коленом), обхват руки (5 сантиметров над локтем). Эти параметры не должны сильно увеличиваться в ходе беременности. Удастся сохранить параметры в пределах +2 сантиметра – значит, после родов легко влезете в любимые джинсы.
5. Сохранить хороший мышечный тонус очень важно – в родах вспомните. Нормально протекающая беременность – это не болезнь и, соответственно, не время отлёживаться на мягком диванчике. Самая безопасная и доступная физическая нагрузка – это ходьба. Гуляйте на свежем воздухе много и с удовольствием. Старайтесь ходить быстро, подниматься в горки и при всём при этом следите за походкой. Желательно, чтоб она не отличалась от до беременной…
Все эти правила не сложные, здоровой вам беременности 
Категория: Польза пищи | Добавил: Anet79 (03.03.2011) | Автор: Анна
Просмотров: 361 | Теги: польза пищи | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Воскресенье
04.12.2016
17:13