ПОЗА ЛОТОСА И ДРУГИЕ Йогу условно можно разделить на две основные составляющие. Первая – здоровый образ жизни: гигиена, питание, голодание, обучение дыханию и правильному отношению к своему здоровью. Вторая – гимнастика (суставная, глазная…), общеукрепляющие упражнения, релаксация, созерцание. В Москве сегодня представлено несколько школ классической йоги, каждая из которых имеет свою линию обучения. Главное – хороший учитель, который научит владеть своим телом, узнавать о своих скрытых способностях и убережет от травм. Если вы изучаете асаны по книгам и брошюрам, без контроля со стороны учителя, то легко можете получить растяжение, вывих. Йога раскрывает все, что заложено в человеке. Йоги также уверены, что с достижением физической формы человек совершенствуется и духовно. ЧТО ПРОИСХОДИТ В ОРГАНИЗМЕ В классической литературе упоминается более 8 миллионов асан. Из них лишь менее сотни активно используются йогами и только два-три десятка считаются необходимыми и достаточными для полноценного здоровья на всю жизнь. Во время выполнения асан напряжение мышц и раздражение мышечных нервов оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему, а через нее – на работу сердца, органов кровообращения и дыхания. Асаны помогают освоить все виды дыхания: полное, ритмическое, контролируемое и замедленное. Асаны воздействуют на все важнейшие системы организма и двигательный аппарат. Новичок сразу замечает, что становится сильнее, выносливее, бодрее. Если заниматься йогой серьезно, уменьшаются жировые отложения, подтягиваются мышцы, укрепляются кости и суставы, кожа становится гладкой, эластичной. Занятия йогой полезны всем. Противопоказаний нет. Правда, для больных перед усиленными занятиями рекомендуется пройти курс йоготерапии – выполнять асаны, направленные на лечение болезни. И лишь через несколько месяцев можно приступать к серьезным занятиям. ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ?
Заниматься йогой удобнее в легкой спортивной форме – мягкие спортивные брюки, футболка, носки. Еще вам понадобятся коврик (подойдет туристический) и бутылка минеральной воды. Основная цель йоги – здоровый образ жизни и развитие естественных сил и возможностей вашего организма. Просто будьте здоровы – и пусть вам нравится то, чем вы занимаетесь! В современной йоге есть несколько направлений. Йога Айенгара позволяет достичь наибольшего оздоровительного эффекта через точное выполнение асан и дыхательных упражнений. Заниматься можно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья: противопоказаний нет. Аштанга-Виньяса - основной акцент делается на плавность движений. Этот вид йоги не так эффективен для лечения заболеваний, зато отлично тренирует выносливость и силу. Подходит для любого возраста, особенно полезен детям. Противопоказания: серьезные проблемы со здоровьем. Кундалини объединяет хатха-йогу, дыхательную гимнастику,медитацию и песнопения для достижения полной гармонии души и тела и перехода на высшую ступень сознания Хатха-йога – это мышечное расслабление, правильное дыхание, концентрация внимания и асаны на гибкость, растяжку и расслабление. Все движения неторопливы, каждая асана обладает не только общеукрепляющим действием, но и нормализует работу нервной системы и внутренних органов. К примеру, всем известная "березка" улучшает память, омолаживает, уменьшает застой крови в ногах. СЛОВАРИК (в переводе с санскрита):
Асана – поза.
Йога – объединение (имеется в виду соединение тела, мысли и духа).
Мудра – движение.
Пранаямы - дыхательные упражнения.
Хатха - сознательность и намеренность 
| 
