 В послеродовом периоде - а длится он 42 дня - надо вести себя очень осторожно. В этот промежуток времени связки еще длинны и растянуты, матка сокращается. Поднятие тяжестей и чрезмерные физические нагрузки вызывают повышение внутрибрюшного давления, что может спровоцировать опущение и в дальнейшем выпадение матки. Послеродовой бандаж поддерживает брюшные мышцы и мышцы промежности, помогая матке нормально сокращаться. Так что носить его просто необходимо.Предпочтение давать простой пище. Обязательно надо есть мясо, рыбу, молочные продукты, овощи. Если очень хочется чего-то изысканного, отказывать себе не нужно, но есть эту пищу надо в небольших количествах. Очень хорошо будет, если вы свой рацион питания подстроите под режим кормления ребенка. То есть будете кушать после кормления, а за полчаса до этого выпивать стакан жидкости. Не стоит наедаться очень плотно, лучше есть почаще, но поменьше. Не бойтесь поправиться во время грудного вскармливания. Если вы не будете себя перекармливать, потом проблем не будет. Если вы все же наберете пару-тройку лишних килограммов, после отнятия ребенка от груди вы легко их сбросите. Гораздо сложнее сбросить лишний вес, набранный во время беременности. О диете речь идти не может. Исключение составляют только те случаи, когда диета в силу каких-либо причин рекомендована врачом. Еще во время беременности следует посетить стоматолога и хорошо бы не только в начале, но и ближе к моменту родов. Необходимо повторить визит и во время лактации, поскольку именно в этот период начинаются проблемы с зубами, которые еще можно предупредить. Местная анестезия кормящим женщинам не противопоказана, если нет аллергической реакции. Но обязательно предупредите стоматолога, что вы являетесь кормящей мамой. Для ребенка грудное вскармливание оптимально до года. А вот маме просто нужно следить за своим бюстом. Обязательно нужно носить специальный бюстгальтер. Можно делать несложные физические упражнения для укрепления большой грудной мышцы. А после окончания кормления можно будет заняться своим телом вплотную. Поделать массаж груди, воспользоваться специальными кремами и масками. Чтобы ваши железы перестали вырабатывать молоко, можно воспользоваться старым советом - перетянуть грудь и ограничить прием жидкости. Но у некоторых женщин этот способ может вызвать дискомфорт и даже болевые ощущения. Сейчас существуют лекарственные препараты, способные в течение нескольких дней подавить лактацию. Но принимать такие лекарства надо под наблюдением врача. Если будешь соблюдать определенную диету, то не только не поправишься, но и похудеешь, а еще не навредишь своему ребенку. Когда я кормила грудью, то не ела ничего жареного, копчёного, соленого. Ела больше каш, отварное мясо, бананы, яблоки, все молочные продукты, пила не меньше 2 литров жидкости в день. Малышь чувствовал себя прекрасно, молока было достаточно, а еще сбросила все лишнее, что набрала во время беременности. Надо просто правильно питаться. :)А занятия спортом мне прекрасно заменяли прогулки с ребенком и игры с ним,+работа по дому, хотя в бассейн или тренажерку я бы все же походила дополнительно. Удачи!
| 
