Лучшая пища для младенца - молоко матери. С ним ребенок получает все необходимые витамины, повышает свои защитные силы. Чтобы молока было достаточно, кормящей маме необходимо правильно питаться и полноценно отдыхать.
Ежедневное меню должно включать следующие продукты:
200 г мяса, птицы или рыбы, 20—30 г сыра, 100—150 г творога, 1 яйцо, 50 г масла, 1 л молока в любом виде, 200—300 г фруктов, 500—600 г овощей.
В рацион следует также включать гречневую и овсяную каши, ягоды, компоты.
Кормящей женщине можно есть практически все. Не бойтесь употреблять свежие овощи, фрукты или, например, квашеную капусту. Попробуйте. Возможно, ваш малыш все прекрасно перенесет. Это заблуждение, что если у ребенка изменился стул или появились высыпания на коже, то нужно сразу же ограничить себя в питании. Напротив, пусть ваш рацион не скудеет, а вам лишь надо хорошо проанализировать — не было ли еще каких-либо причин, которые могли повлиять на состояние ребенка. Необходимо помнить: малыш должен постоянно получать достаточное количество питательных веществ, но не за счет вашего здоровья.
А вот чеснок, хрен, специи лучше не употреблять во время кормления. Они могут придать неприятный привкус грудному молоку.
Питание должно быть 5-6-разовым, перед каждым кормлением ребенка. Это способствует более интенсивному образованию молока. Пить надо столько, сколько хочется. Следует подчеркнуть, что избыточное питание и питье не увеличивают образование молока, не улучшают его свойств, а лишь нарушают работу кишечника, усиливают газообразование у женщины, что может вызвать кишечные колики у ребенка.
Кормящая мама должна быть на особом, почетном положении в доме. Ей необходим хороший отдых, прогулки на свежем воздухе. Сон должен быть не менее 10 часов, желательно 6—8 часов ночью и 2—4 часа днем. Не отказывайте в помощи по уходу за ребенком домочадцам, особенно молодому папе. Разрешайте ему как можно больше возиться с ребенком, пеленать, купать, играть с ним, носить на руках. И тогда ваши обязанности будут почти равными, а папа будет чувствовать себя необходимым и вам, и малышу.
ГИПОГАЛАКТИЯ
В период кормления грудью у некоторых женщин может появиться гипогалактия — пониженная секреторная способность молочной железы. Недостаточное образование молока иногда бывает сразу после родов, например, после операции кесарева сечения или применения препаратов для сокращения матки. Однако и при этом необходимо прикладывать ребенка к груди, так как массирование губами соска, захват околососкового кружка и присасывание стимулируют лактацию. Снижение лактации может наблюдаться вторично после периода нормальной лактации. Такое бывает практически у каждой женщины: «Еще вечером молока было достаточно, а к утру — грудь совсем пустая». Помните! Это еще не причина переводить ребенка на искусственные молочные смеси. Наоборот, прикладывайте ребенка к груди чаще, пусть через каждый час, и лактация восстановится. Главное, вы и ваши близкие должны быть уверены, что все получится и молока будет достаточно. Постарайтесь не нервничать и не слушать бабушек и подружек, которые могут посоветовать: «Что ты мучаешься и мучаешь ребенка. Дай ему смесь и успокойся». Кормить грудью — это высшее наслаждение, радость, это лучшая защита малыша, возможность создать с ним особые взаимоотношения, которые вы пронесете через всю жизнь. Не отказывайте себе и ему в этом!
Вот некоторые советы, как сохранить лактацию:
• Прикладывайте ребенка к груди так часто, как он просит.
• Если ребенок хочет есть, не делайте искусственных ночных перерывов. Пусть он получит свою порцию, а не плачет, не понимая, зачем вы предлагаете ему соску или чай.
• Еще до родов постоянно говорите себе, что у вас будет достаточно грудного молока, вы будете долго кормить своего кроху грудью и дадите ему все необходимое. Психологический фактор имеет решающее значение.
• Делайте массаж груди. Для этого сверху вниз надавливающими круговыми движениями передвигайте пальцы к соску, потом, придерживая сосок между указательным и большим пальцами, немного вытяните его. Осторожно потрясите груди, наклоняясь вперед, чтобы помочь молоку спуститься вниз. Очень хорошо при приеме душа сделать водный массаж рассеянной струёй. Полезны травяные чаи. Однако помните, что травы могут вызвать аллергические реакции у ребенка. Поэтому применяйте чаи осторожно, внимательно наблюдая за состоянием малыша.
РЕЦЕПТЫ ТРАВЯНЫХ ЧАЕВ
Семена укропа (25 г), тмина (25 г) и листья крапивы (25 г) заваривают 1 л кипятка, настаивают 5—7 мин. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день во время еды.
• 1 чайную ложку смеси из плодов фенхеля, семян укропа и аниса заваривают 1 стаканом кипятка и настаивают 10—15 мин. Принимать по 3—4 чашки настоя в сутки.
• 3 чайные ложки сухой крапивы заваривают 0,5 л кипятка, настаивают 2 часа и принимают в течение дня.
• 0,5 стакана очищенных грецких орехов заваривают 0,5 л кипящего молока и настаивают в термосе 3—4 часа. Настой принимают за 20 минут до кормления. Помните, что сырые грецкие орехи не вызывают усиления лактации, но могут способствовать значительному изменению состава молока, привести к лактостазу, а также усилить газообразование и запоры как у матери, так и у ребенка.
• 3—4 столовые ложки тертой моркови залить 1 стаканом молока или сливок, пить по 1 стакану 2 раза в день. Внимательно следите, чтобы у ребенка не возникла аллергическая реакция.
• Хорошим молокогонным средством является сок редьки с медом. На 100 г сока редьки взять 100 мл кипяченой воды комнатной температуры, 1 столовую ложку меда и соль по вкусу. Помните, что зелень свежей петрушки является прекрасным лактогенным средством. А из лекарственных препаратов можно пользоваться только таблетками «Апилак», которые также могут помочь в увеличении количества молока без вреда для малыша. Принимать по 1 таблетке 3 раза в день перед едой.
